fbpx

הבלוג שלי

יוגה ומיינדפולנס

הקשר שחשוב לטפח

הקשר שחשוב לטפח

הקשר שחשוב לטפח רובנו זקוקים לקשר עם אנשים שחשובים לנו וטוב לנו איתם, קשר חברתי משפחתי, זוגי ועוד. אנחנו מטפחים ומחזקים את הקשר משקיעים בו

קרא עוד »
החכמה הנסתר של היוגה

החכמה הנסתרת של היוגה

החכמה הנסתרת של היוגה בתרגול הפיזי של היוגה ישנה חכמה שלא באמת נראית לעין אבל מורגשת מאוד! בדרך כלל רואים ב אשטנגה יוגה תנוחות ותנועות

קרא עוד »

גם הליכה יכולה להיות יוגה

גם הליכה יכולה להיות יוגה המחשבה על יוגה מעלה בעיניי רוחנו תנוחות גופניות שמותחות את הגוף, שרירים גמישים ויציבות גופנית. אך זוהי לא באמת יוגה

קרא עוד »

התמכרות לרגשות

כשמדברים על התמכרויות מניחים מיד שמדובר בהתמכרות לאובייקטים מוחשיים כמו אלכוהול, אוכל, אינטרנט, קניות סמים ועוד.. יש התמכרויות ברובד עדין יותר והן אחת הסיבות לאותן

קרא עוד »

מה זה ריטריט יוגה?

כולנו מחפשים מפלט, במיוחד בתקופות שקשה לנו. מכסה של שקט, זמן למנוחה, להתחדשות ולאתחול מחודש.   מתרגלי יוגה/מדיטציה כבר יודעים שהשקט הזה קיים אצלינו בפנים 

קרא עוד »
ישיבה במדיטציית מיינדפולנס בטיול הליכה בשוויץ

למה לי לתרגל מדיטציה

למה לי לתרגל מדיטציה הדבר האחרון שאני יכולה לומר על עצמי זה שאני רוחנית. ״אחת שמתרגלת יוגה ומדיטציה ומתחברת לעצמה…״ אני מכירה את עצמי כאדם

קרא עוד »

להתחבר לעצמנו דרך היוגה

בתקופות קשות הנפש כואבת והגוף שלנו מתכווץ. קשה להחזיק כך מעמד לאורך זמן זה מתיש ומכלה. אבל  בל נשכח,  קיים בתוכנו ממד שתמיד נמצא, מרחב שמאזן

קרא עוד »
רויטל לירון

האופטימיות שבלב

אופטימיות היא איכות מנטלית שקיימת בכולנו, זו גישה שמעניקה לנו כוח פנימי לפעול בדרך מועילה לבניית עתיד טוב לכולנו. ועם זאת, הנטייה  של התודעה היא

קרא עוד »

אופטימיות נצחית

אופטימיות היא פקטור מנטלי שקיים בכולנו, זו איכות שמעניקה לנו כוח פנימי לפעול בדרך מועילה לבניית עתיד טוב לכולנו. ועם זאת, הנטייה של התודעה היא

קרא עוד »
רויטל מתרגלת יוגה בטבע בטיול אופניים

הריפוי של היוגה

מעבר ליתרונות הגופניים של תרגול היוגה, התרגול מהווה מצע לשחרור מעומס ומתח רגשי. אם נשים לב מצב התודעה שלנו נחווה בגוף בכל רגע, המצב הרגשי והמנטלי הרגשות מתבטא בגוף כתחושות: כשאנו מאושרים ושמחים אנו חווים בגוף פתוחות, שחרור, רווחה ונינוחות.  כשאנו במתח, כעוסים וכואבים אנו חווים בגוף סגירות, כיווץ ודחיסות.

קרא עוד »

סוד הקסם של הנשימה

לאחר פיתוח מיומנות ההקשבה לנשימה, אפשר לגלות את סוד הקסם שלה. היא יכולה להוות מעין כלי רכב לנשיאת כוונה, משאלה או ברכה לעצמינו ולסביבה, ולחולל מהפך במצב המנטלי,הרגשי והגופני שלנו.

איך עושים את זה?

קרא עוד »

הסיפור שלי עם הגוף

היחס העוין לגוף שלי התחיל עוד בגיל ההתבגרות, הרגע הזה שפתאום הגוף השתנה מגוף גמיש ואתלטי לגוף של אישה. האגן התרחב חזה התפתח
הגוף נהיה מסורבל ולא מוכר. הוא הכביד עלי ..

קרא עוד »

מהי יוגה? מאמר ראשון

כשאני שואלת מהי באמת יוגה?
התשובה הראשונה שעולה היא גמישות ומתיחות ואולי אחר כך עולה התשובה – תרגול גופני לאיזון ורוגע, ואולי אח"כ נוספת תשבוה כמו מדיטציה. זה אכן מטעה, בעולם המערבי הכוונה

קרא עוד »

איך לאמץ מיומנות חדשה?

שואלים אותי איך להכניס את היוגה והמדיטציה לחיים?
כמה פעמים בשבוע ?
ואני עונה תשובות לא צפויות שיכולות לעצבן כמו:
״בדקו עם עצמכם מה מרגיש לכם טוב, כמה פעמים בשבוע אתם יכולים,מה אתם מסוגלים
פיזית ונפשית…״

קרא עוד »

כיצד להשתחרר מאכילה מיותרת?

שחרור מאכילה מיותרת הוא תהליך מודעות ברובד עמוק יותר מהנראה לעין. אנחנו ישות הבנויה מהרגלים, אפשר להבחין בכך בקלות. שינוי הכי קטן בהלך חיינו יכול ליצור בנו

קרא עוד »

תשוקה .VS השתוקקות

תשוקה… רק לומר תשוקה מעלה בי התרגשות. התשוקה היא הכוח המניע בחיים! אפשר לראות ברגעי התשוקה את המיזוג המלא ביננו לבין מה שקורה.  היא יכולה להתבטא בכל מצב,בכל

קרא עוד »
יוגה בזנזיבר

יוגה, מדיטציה וגלישת גלים

מה הקשר לחיים חדשים? אנחנו חיים את חיינו ונסחפים מבלי דעתבמשימות, שליחויות, תפקידים ,רצונות….יש ימים טובים יותר וטובים פחותהצלחות, כשלנותמצבי רוח עולים ויורדיםוהכל קורה באופן

קרא עוד »
מדיטציה בזנזיבר

מדוע כל כך חשוב לפתח מיינדפולנס?

מדיטציית מיינדפולנס מפחיתה מתחים ודאגות ידוע שמדיטציה טובה לנו, וכיום זה מוכח מדעית.נעשו למעלה מ 3000 מחקרים מדעיים על מדיטציה,ויתרונותיה רבים. ידעת שמדיטציית מיינדפולנס מפחיתה מתחיםודאגות?

קרא עוד »
פרח לוטוס

מהי בדיוק מדיטציית מיינדפולנס?

לומדים לעצור ולשים לב למה שקורה.  רובינו כבר עושים את זה,אך ההבדל הוא שהעצירה היא אחרת.עוצרים ושמים לב ללא שיפוטיות. זה לא דבר מובן מאליו.אם נבחין,בכל עצירה ובדיקת מצב עולה הביקורת הפנימית שלנו  –מה נכון ולא נכון,מה צריך ולא צריך,אנחנו שופטים את המצב לאיך הוא צריך להיות,וכך נוצרת התנגדות למה שקורה ואתה תסכול וכאב.זה טבעי.אנו נאבקים, בורחיםאו רוצים לשנות את המצב… אם השינוי מתאפשר, נהדר! אך מה

קרא עוד »

כיצד עושים מדיטציה?

 מדיטציה אנחנו לא ״עושים״ מדיטציה מתרחשת מתוך עצמה.כמו שינה .אנחנו לא ״מרדימים״ את עצמינו,אלא מאפשרים אווירה מיטיבהשבה השינה יכולה להתרחש ואנו נרדמים.מחשיכים את החדר שוכבים במיטה

קרא עוד »
עצור

להשתחרר מהלחץ ברגע!

פרקטיקה שמומלץ ללמוד כדי להתמודד עם מצבי לחץ.מה שאנחנו עושים בעצם זהעצירה לשם חיבור מחדש לחוסן והחכמה הטבעיים שלנוצריך רק לזכור את המילה “STOP”“ S –

קרא עוד »
עין גדי

מודעות היא מפתח לחיים מאושרים

למודעות חשיבות עצומה בחיינו, היא מבדילה בננו  לבין כל החיים האחרים על פני האדמה. חשוב לי לציין שהכוונה במודעות היא לידיעה , לנוכחות שרואה ולא שופטת! כלומר מודעות שמתבוננת וחווה את הדברים  כפי שהם.   ברגע של מודעות קיימת הבחירה לשנות את מה שאפשר ולקבל בשלמות את מה שלא ניתן.  ” הלוואי שאוכל לקבל בשלווה את

קרא עוד »

אנחנו בורחים מהחיים

אנחנו בורחים מהחיים? זה נשמע הזוי- האם באמת אנו בורחים מהחיים? על מה אני מדברת? הרי אנו חיים! נכון, אנו חיים צד אחד שלהם במרדף

קרא עוד »

קצת שליטה…

מכירים את הרצון שלנו לשלוט?על כל דבר!שהכל יתרחש בדיוק כמו שאנו רוצים. ממש שליטה על החיים. אם נבדוק לעומק נראה שהשליטה שלנו מאוד מוגבלת!הגוף הזה,האם יש לנו

קרא עוד »

מומחיות לחיים מאושרים

כל דבר שנתאמן עליו עולה ומתחזק,וכשאנו מתאמנים הרבה אנחנו הופכים להיות ממש מומחים. היום יום שלנו הוא רצף של מחשבות-רגשות שמהווים את חיינו.הם משפיעים על התפקוד

קרא עוד »

worry vs. take care

דאגהמה המילה הזו מעלה בך?  אולי תחושה לא נעימה של פחד ואי שקטאו אולי תחושת טובה של כוח בחירה וביטחון. אותה מילה ושני מצבי תודעה שונים לגמרי.אם

קרא עוד »

מודעות ללא שיפוט = ידיעה

–אנחנו, כישות אנושיתניחנו ביכולת להיות מודעים.  זו לא איכות שקיימת בשאר בעלי החיים עד כמה שאני מבינהותקנו אותי אם אני טועה. יש לנו את היכולת המנטליתלהיות מודעים

קרא עוד »

אנחנו מהופנטים

האם אתם שומעים את הקול שיש לכם בראש?כן, הקול הזה שחושב במילים או בתמונות,מדבר,מפרש,מניח,משווה,מכליל,ובעיקר שופטכמו תרגום בגוף הסרט, אבל לא סרט של שעתיים בקולנוע,אלא תרגום הסרט

קרא עוד »

מה אנחנו רוצים בסך הכל?

מה אנחנו רוצים בסך הכל?מה כבר ביקשנו? יחס של טוב לב. אם זה מבני הזוג, מההורים,מהפקיד בדואר או הקופאית בסופר…אז,הכל מסתדר.  עם יחס כזה עולה תחושת

קרא עוד »

האם אנו באמת מכירים את עצמנו?

התשובה הראשונה שעולה לנו היאבוודאות כן!מכירים את העבר שלנו, תכונות אופי,תפקידים, מטרות, הישגים ועוד …אכן, מכירים את האישיות שלנו.חלקנו חיים איתה בשלום וחלקינו לא. האישיות

קרא עוד »

אנחנו ו'הוייז' הפנימי שלנו

יש בנו ‘ווייז’ פנימי – אפליקציית ניווט פנימית שיכולה לעזור לנו להתפתח ולאפשר לנו חיים טובים יותר.אני נותנת את ה’ווייז’ כאנלוגיה למבנה המנטלי שלנו. אנו רושמים

קרא עוד »

הבריחה הגדולה

אנחנו בסך הכול בני אדם רגישים שלא רוצים לסבול ומעוניינים בנוחות ונועם,רוצים להרגיש טוב ולא לכאוב.המזל הוא שיש בנו דחף טבעי הישרדותי ששומר עלינו מכל

קרא עוד »

יוגה – הדרך לנוכחות

אשטנגה יוגה הוא תרגול גופני המאפשר לנו לחוות נוכחות, לגלות ולהכיר את המצב התודעתי השקט, והרגוע. בתרגול חוזר ונשנה ובהתמדה, בהקשבה לנשימה, ולתחושות הגוף בתנוחות,

קרא עוד »

מהי "הצלחה" בתרגול יוגה?

מהי "הצלחה" בתרגול יוגה?איך להיות "טובים" ביוגה?התפיסה הרווחת היא שלתרגל טוב יוגה זה "להצליח" את התנוחות.  זו תפיסה שמונעת מרבים מאיתנו לתרגל ולקבל באמתאת התועלות שבתרגול תנוחות

קרא עוד »

יוגה – הרבה מעבר לתרגול פיזי.

תרגול יוגה הוא הרבה מעבר לתרגול גופני
זהו תרגול מרפא ואף מעצים.
משחרר עומסים רגשיים הכלואים בגוף ומביא לריפוי ותחושת רווחה.
מפתח חוסן נפשי ומטפחת חוזק גופני
מרגיע, מעניק חיוניות ושמחה
ומשנה את מערכת היחסים שלנו עם כל מה שאנו באים אתו במגע.

קרא עוד »

מדוע לתרגל יוגה?

היום יש הוכחות מדעיות שהמרכיבים הבסיסיים שלנו – הפעילות הבסיסית של המוח, הכימיה והגנטיקה –  יכולים להשתנות ע״י תרגול יוגה.

קרא עוד »

מדוע לתרגל יוגה?

היום יש הוכחות מדעיות שהמרכיבים הבסיסיים שלנו – הפעילות הבסיסית של המוח, הכימיה והגנטיקה – יכולים להשתנות ע״י תרגול יוגה.

קרא עוד »

תודה רבה לך על ההרשמה!
הצעות לחופשות נוספות נמצאות אצלך בתיבת המייל.
אם אינך רואה,
 היא כניראה בתיקיית קידומי מכירות / ספאם.
יש לגרור את המייל לתיבה הראשית ולהתחיל ליהנות!