מה מאיים בדבר כל כך פשוט, כמו לשבת עם גב זקוף ולהתבונן בנשימה?
לא משנה כמה כבר ידוע שמדיטציה משפרת את מצבינו המנטלי, הרגשי והגופני,
נראה שיש עדיין הרבה מאוד אנשים המסרבים לנסות אותה.
מדיטציה אכן יכולה להיות מאוד מאתגרת, במיוחד כשאנו לא בטוחים מדוע אנו עושים
אותה.
זה נראה מאוד מוזר לשבת, להקשיב לדיבור הבלתי פוסק בראשינו ולהשתעמם מלא לעשות
כלום, ואפילו לעשר דקות.
להלן מספר סיבות מדוע קשה לנו לתרגל מדיטציה:
- אני עסוק מידי אין לי זמן –
מה שבאמת יכול להיות נכון, למרות שמדובר על 10 דקות ביום.
אנחנו מבזבזים בקלות כמות כזו של זמן בהקשבה לחדשות או גלישה באינטרנט.
זה רק נראה שאין לנו את הזמן, אנו ממלאים כל רגע בפעילות ולא עוצרים לרגע ורק נמצאים. - לא נוח לשבת כך לאורך זמן –
כן בישיבה מזרחית אולי לא נוח לשבת לאורך זמן, אך אפשר לשבת זקופים על כיסא נוח, למדוט בהליכה או בתנועה כמו יוגה, למדיטציה בתנועה יש את אותה השפעה. - המחשבות לא מפסיקות – אני לא יכול להירגעהמחשבות שלי מוציאות אותי מדעתי, מטריפות אותי!
אני מנסה לברוח מעצמי ולא מסוגל להתבונן פנימה.
נשמע מוכר לא?
אכן לנסות לעצור את המחשבות זה כמו לעצור את הרוח, זה בלתי אפשרי!
בלימודי המזרח מתארים את התודעה כקוף שיכור שננשך ע״י עקרב.
כמו שקוף מקפץ מענף לענף כך, התודעה קופצת מדבר לדבר, כמעט תמיד מוטרדת ועסוקה.
לכן, כשבאים לשבת בניסיון להרגיע את התודעה מוצאים את כל הפעילות המטורפת שלה וזה מרגיש רועש.
זה לא חדש, רק שעכשיו אנו נהיים מודעים לכך בעוד שקודם שקענו בתוכה לא מודעים לפטפוט המתמיד.
החוויה של תודעה כ״כ עסוקה היא מאוד נורמלית.
מישהו פעם העריך שבחצי שעה של מדיטציה יכולות להיות לנו 300 מחשבות.
שנים של תודעה עסוקה, שנים של יצירת דרמות ותחזוקן, שנים של לחץ ובלבול. התודעה לא יודעת כיצד לייצב את עצמה בדממה, במקום זה היא משתוקקת לבידור.
זה שאי אפשר כך פתאום להרגיע אותה זה אנושי, כך זה אצל כולנו. - יש יותר מידי הפרעות ורעש
יש הרבה הטרדות מסביבי אין שקט.
נכון. העולם כיום הוא רועש, אין מקום מסתור למדוט בשקט במערה כמו פעם.
אבל נוכל להתייחס לרעש אחרת – כמו למכוניות שעוברות בחוץ, בהבנה שככה זה וזה בסדר.
לתת לצלילים שלהן לעבור מבלי ״שנגרר״ אחריהם.
השקט שאנו מחפשים נמצא בפנים, לא בחוץ.
חווית השקט מצטברת. ככל שנשב, לאט, לאט התודעה תשקוט יותר על אף הסחות הדעת שיכולות להיות סבבינו. - אני לא רואה את התועלת
למרבה הצער נצטרך לסמוך ולהאמין על כל הנאמר על מדיטציה.
יש כאלה שמרגישים את השפעת המדיטציה אחרי פעם אחת, אך לרובינו זה לוקח יותר. אפשר לחוש שינוי לאחר שבוע או שבועיים עם תרגול יום יומי.
כלומר, יש לבטוח בתהליך כדי להתמיד ולהמשיך אפילו לפני שחשים בתועלת.
השקט קורה ברגע, אך יכול לקחת זמן לפני שהרגע הזה מגיע, לכן נדרשת סבלנות. - אני לא טוב בזה!
למעשה, זה בלתי אפשרי להיכשל במדיטציה,
אפילו אם אתה יושב 20 דקות וחושב ללא הפסק מחשבות ללא משמעות, זה בסדר.
אין נכון או לא נכון, אין טכניקה מיוחדת.
הדרכים למדוט הן כמספר המודטים.
כל מה שאתה צריך הוא למצוא את הדרך שעובדת בשבילך, ולהתמיד אתה.
אפילו אם זה קורה בעמידה על הראש…
החשוב ביותר הוא להתיידד עם המדיטציה.
זה לא יעזור אם תבטיח לעצמך למדוט 30 דקות ואז תרגיש רע כשאתה מודט 10 דקות.
זה הרבה יותר טוב לתרגל מעט ולהינות, מאשר לשבת בחוסר סבלנות ולהאמין שרק 30-40 דקות ישפיעו.
מדיטציה היא חברה לחיים, פונים אליה כשצריך תמיכה, השראה ובהירות.
היא מהנה. - זה רק טרנד ניו אייג׳יבקלות אפשר להיאבד בהבטחות הניו אייג׳ לאושר נצחי,
אבל מדיטציה היא לא המצאה חדשה.
במדיטציה לא מדובר בכפייה על המיינד להיות שקט באופן מוחלט, אלא שחרור ההתנגדות למה שיכול לעלות – ספק, דאגות, חוסר וודאות, דרמות, רגשות, פחד ותשוקה.
כל רגע שאתה מוצא את התודעה נסחפת, חולמת בהקיץ, זוכרת את העבר או מתכננת קדימה, רק תחזור לכאן, לרגע הזה.
כל מה שאתה צריך הוא לשים לב ולהיות עם מה שקורה.
שום דבר אחר.
רוצה ללמוד לתרגל מדיטציה?
כאן הפרטים
אולי יעניין אותך מידע נוסף על:
