ספריית שיעורי היוגה
מבחר עשיר של שיעורי יוגה לגיוון והעמקה
השיעורים מתאימים למתרגלים שיודעים לתרגל אשטנגה יוגה
או למי שסיימו את רמה 3 בקורס
שיעורים שמתאימים לרמה 3 ומעלה, ממליצה להתחיל כל תרגול עם מדיטציה
הקדמה
(1:21)
1. תרגול רך מעולה למתחילים
(1:06:00)
2. תרגול רך ומרגיע
(1:14:00)
3. תרגול שקט ומרגיע
(1:12:00)
4. תרגול רך ושקט
(1:12:00)
5. אשטנגה רכה לנשמה
(1:08:00)
6. תרגול רך ונושם
(1:10:00)
7. שיחרור וריווח עמודה השדרה
(1:11:00)
8. תירגול עם דגש תנועה ונשימה
(1:12:00)
9.תרגול להשקטת תנודות התודעה
(1:12:00)
10. תרגול וואריאציות לאיזון
(1:09:00)
11. וואריאציות עדינות
(1:07:00)
12. וואריאציות לעיסוי הגוף
(1:12:00)
13. וואריאציות חיבור לקו האמצע
(1:11:00)
שיעורים שמתאימים למתקדמים - רמה 4 ומעלה
ממליצה להתחיל כל תרגול עם מדיטציה
1. תנועתיות זורמת
(56:00)
2. תרגול דינמי וזורם
(1:11:00)
3. דגש על תנוחות הלוטוס
(1:15:00)
4. דגש על הגוף האנרגטי
(1:14:00)
5. וואריאציות הכנה לסדרה 2
(1:30:00)
6. תרגול לשיפור תנוחת הקורמה
(1:29:00)
7. וואריאציות לפתיחת מפרק הירך
( 1:31:00)
8. וואריאציות לפתיחת הלב
(1:23:00)
9. תרגול הכנה לסדרה 2
(1:28:00)
10. דגש על הגוף האנרגטי
(1:18:00)
11. וואריאציות עם דגש על פיתולים
(1:30:00)
12. תרגול זורם כל הסידרה
(1:15:00)
13. וואריאציות לגמישות מפרק ירך
(1:15:00)
14. וואריאציות לחיזוק בית החזה
(1:15:00)
15. תרגול אקטיבי לסידרה 1
(1:13:00)
16. וואריאציות פיתולים ופתיחת אגן
(1:30:00)
17. וואריאציות לריווח עמוד השדרה
(1:28:00)
18. וואריאציות לפתיחת הלב
(1:28:00)
19. ריכוז במערכת הצאקרות
(1:13:08)
