מיינדפולנס

ההשלכות של תרגול מיינדפולנס על חיינו
במיינדפולנס אנו מאמנים את התודעה להיות רגועה, יציבה וצלולה.
מתפתח הרגל חדש – להיות נוכחים יותר ברגע הזה.
ההרגל שלנו הוא להיצמד למחשבות על העתיד והעבר, לשפוט לפרש ועוד, מצב בו אנו חושבים על החיים במקום לחיות אותם.
מיינדפולנס מאמן התודעה להיות כאן ועכשיו, כך אנחנו יכולים לחוות, ליהנות ולהתענג מהחוויות היומיומיות שלנו. 

מה קורה כשיש רגעים לא נעימים?
אכןהחיים רצופי אתגרים ואירועים שמעלים בנו רגשות כואבים, מתח, פחד כעס ועוד. רגעים שנעשה הכל כדי לא לחוות אותם. 
מחקרים מראים שברגעים אלו התגובה האוטומטית הנפשית שלנו היא לחימה, הימנעות ושיתוק (.f.f.f)  זו תגובה הישרדות אוטומטית שכוונתה להגן על עצמנו מכל רע. היא מועילה מאוד אם האיום שקיים הוא פיזי אמתי, כמו
מכונית שנוסעת במהירות לקראתנו – אנחנו נברח.
כשהאיום הוא פנימי – מנטלי או רגשי – תגובה כזו זו רק מעצימה את הכאב והסבל. אם יש לי מחשבות מטרידות או רגש כואב, אין באמת לאן לברוח, ואנו מפתחים דרכי התנהגות שתעזורנה לנו להימנע מהכאב או להילחם בו אך זה לא באמת עובד.
המדע הוכיח שמיינדפולנס יכול להפחית את הסבל הנפשי.
ההקשבה פנימה שמתפתח עם תרגול מדיטציה קבוע, מאפשרת לנו לזהות את הרגע שאנחנו אחוזים במתח או כל רגש מכאיב אחר אך מבלי להזדהות בו. בהדרגה לומדים להתייחס לזה אחרת. שוהים עם החוויה הלא נעימה בפתיחות, בסקרנות, בהבנה ובחמלה, מאפשרים את הזמן והסבלנות עד שזה חולף מתוך עצמו.  רגשות, מתח, מחשבות ותחושות הן תופעות שאם לא נתנגד להן, הן חולפות כמו שהן באות ושלווה עוטפת אותן. 
זה מה שאנו מאמנים את עצמנו במדיטציה. פשוט להיות.

ממשרתים לאדונים
מיינדפולנס מאמן אותנו לזהות הרגלים אוטומטיים, התנהגותיים או נפשיים ובמקום להגיב באוטומט האינסטקטיבי שלנו להמשיך את אותו הרגל, יש לנו פאוזה קצרה לשקול ולבחור בתגובה שקולה ומיטיבה יותר.
כלומר, מתפתחת יכולת לקחת אחריות על המצב הנפשי וההתנהגותי שלנו בכל רגע מבלי להזיק לנו ולסובבים אותנו. זה תהליך שהופך אותנו ממשרתים למצבים המנטליים הרגשיים האוטומטיים לאדונים על התודעה שלנו.  יש לנו יותר סמכות ובחירה על איכות חיינו.