fbpx

סוד הקסם של הנשימה

  • כמעט כל תרגול מדיטטיבי מתחיל בהקשבה לנשימה,
    יש לכך סיבות ויתרונות רבות
    כמו פיתוח ריכוז, סקרנות, נוכחות ושלווה.

ההקשבה לנשימה מאפשרת לנו
לסגת מהחשיבה האוטומטית
ולהתחבר לרגע הזה, לעצמינו,
לדממה.

לאחר פיתוח מיומנות ההקשבה לנשימה
אפשר לגלות את סוד הקסם שלה.

היא יכולה להוות מעין כלי רכב לנשיאת
כוונה,משאלה או ברכה
לעצמינו ולסביבה
ולחולל מהפך במצב המנטלי,הרגשי והגופני שלנו.

איך עושים את זה?
מתחילים בתנאי מעבדה.

יושבים למדיטציה, שמים כף יד רכה
על אזור הלב ושואלים את עצמינו
למה אנחנו זקוקים?

אין הכוונה למה אנו רוצים
כמו להיות צעירים, עשירים ויפים
אלא למה הרצונות האלו כביכול יכולים לתת לנו  –
כמו בריאות, כוח, ביטחון, שימחה..
וברובד עדין ועמוק יותר מתבטאים 
כרוגע, חיוניות, יציבות ואהבה.

איכויות שאנו זקוקים להן
לתמיכה יומיומית כדי לשרוד.

לדוגמה:
אם מוצאים שאנו זקוקים לחיוניות,
אנו מדמיינים את עצמינו ברגע כזה
שהרגשנו חיוניים ומלאי אנרגיה.

מדמיינים בבהירות את הסיטואציה,
היכן היינו, מה היה, מי היה,
מה חשבנו, מה הרגשנו
עד שממש חווים את התחושה הפיזית
ונהנים ממנה.

לאחר מכן, משחררים את תמונת הדימיון
ומתרכזים רק בתחושה הנעימה בגוף,
ועם הדמיון והנשימה אנו מרחיבים את ההרגשה
לכל הגוף והנפש שלנו.
כמו שמנפחים בלון, נושמים ומרחיבים,
שולחים אותה לעצמינו פנימה
לכל תא ורקמה, 
והתודעה משתנה!

 זו כוונה ״שרוכבת״ על הנשימה
זו המדיטציה. 

לאחר מספר רגעים של ״נשימה מכוונת״
בודקים מה ההרגשה הכללית שלנו –
האם היא השתנתה?
מנטלית, רגשית ופיזית
האם התחולל הקסם?

עם תרגול קבוע ומתמשך המיומנות מתחזקת
וניתן לשלוח כוונה, משאלה וברכה 
גם לאחרים, לכל מי שזקוק.

יש לנו כוח להשפיע על עצמינו והסביבה!

אם רצית לתרגל איתי מיינדפולנס
אני מזמינה אותך להצטרף
לקבוצת התרגול השבועית שלי
ב׳זום׳ (ללא עלות)
>> זה הקישור להצטרפות לקבוצת התרגול בהנחייתי

אולי יעניין אותך קריאה נוספת על:

ריטריט יוגה במדבר בעין גדי ים המלח

תרגול יוגה אונליין לתרגל בזמן והנוחות שלך וברמה המתאימה לך!

הסדנאות והחופשות הקרובות

ריטריט יוגה והליכה
ביוון

20-24 לאוקטובר 2024

ריטריט יוגה
בעין גדי, ים המלח

28-30 לנובמבר 2024

טיול יוגה והליכה
בשוויץ

4-8 ליולי 2024

אשטנגה יוגה אונליין התוכנית המלאה !

לתרגל בזמן והנוחות שלך וברמה המתאימה לך !

אשטנגה יוגה

שיעורי היוגה נלמדים בסטודיו בתל אביב או בתוכנית המובנית באונליין. השיעורים מותאמים לכל הרמות, למתחילים ומתקדמים

טיולי יוגה ומיינדפולנס

לגלות את השקט הפנימי והעצמה הגופנית בדרך מהנה וחווייתית. טיולי יוגה וריטריטים ייחודיים להעלאת רמת השלווה והחיוניות בחייך

מיינדפולנס וחמלה

רוצה שינוי בחיים? מיינדפולנס הוא אימון מוחי שיטתי שמפתח מודעות קשובה לחיים שלווים ומסופקים יותר

תודה רבה לך על ההרשמה!
הצעות לחופשות נוספות נמצאות אצלך בתיבת המייל.
אם אינך רואה,
 היא כניראה בתיקיית קידומי מכירות / ספאם.
יש לגרור את המייל לתיבה הראשית ולהתחיל ליהנות!