fbpx

להשתחרר מהלחץ ברגע!

פרקטיקה שמומלץ ללמוד כדי להתמודד עם מצבי לחץ.
מה שאנחנו עושים בעצם זה
עצירה לשם חיבור מחדש לחוסן והחכמה הטבעיים שלנו
צריך רק לזכור את המילה “STOP”

S – Stop

עצור וקח נשימה.
בדוק את הראש, הלב והגוף
ושים לב למה שאתה חווה כרגע
רגשות – מה אתה מרגיש? נרגז, עצוב,
תחושות – מהן התחושות שאתה חווה? כיווץ, מתח בגוף, הדופק מהיר
מחשבות – מה אתה אומר לעצמך? שיפוטים האשמות ביקורת, חרטה….

T – Take a Breath

קח נשימה
שים לב לנשימה שלך לרגעים ספורים
לכל שאיפה וכל נשיפה, אחת אחרי השנייה למשך כדקה

O – Open and Observe

היפתח והתבונן בכל הגוף עם הנשימה כמו עד/צופה מהצד.
הרחב את שדה המודעות שלך מעבר לנשימה,
לתחושות הגוף כולו, היציבה, הבעת הפנים
כמו עד, צופה מהצד לכל מה שקורה בך…
וגם מסביבך, ללא שיפוט!

P – Proceed / new Possibilities

המשך ללא ציפיות
תן לתשומת לבך לצאת לעולם סביבך, לחוש איך הדברים הם כרגע
מאשר להגיב מתוך הרגל או אוטומט,
אתה יכול להיות סקרן ופתוח, להגיב באופן טבעי.
תוכל להיות מופתע ממה שקורה לאחר שלקחת הפסקה קצרה.

רוצה לדעת יותר? קרא עוד על הנושאים: 

הסדנאות והחופשות הקרובות

ריטריט יוגה והליכה
ביוון

20-24 לאוקטובר 2024

ריטריט יוגה
בעין גדי, ים המלח

28-30 לנובמבר 2024

טיול יוגה והליכה
בשוויץ

4-8 ליולי 2024

אשטנגה יוגה אונליין התוכנית המלאה !

לתרגל בזמן והנוחות שלך וברמה המתאימה לך !

אשטנגה יוגה

שיעורי היוגה נלמדים בסטודיו בתל אביב או בתוכנית המובנית באונליין. השיעורים מותאמים לכל הרמות, למתחילים ומתקדמים

טיולי יוגה ומיינדפולנס

לגלות את השקט הפנימי והעצמה הגופנית בדרך מהנה וחווייתית. טיולי יוגה וריטריטים ייחודיים להעלאת רמת השלווה והחיוניות בחייך

מיינדפולנס וחמלה

רוצה שינוי בחיים? מיינדפולנס הוא אימון מוחי שיטתי שמפתח מודעות קשובה לחיים שלווים ומסופקים יותר

תודה רבה לך על ההרשמה!
הצעות לחופשות נוספות נמצאות אצלך בתיבת המייל.
אם אינך רואה,
 היא כניראה בתיקיית קידומי מכירות / ספאם.
יש לגרור את המייל לתיבה הראשית ולהתחיל ליהנות!