כיצד מיינדפולנס משחררת מהתמכרות?
אם נתחיל לשים לב לכל אחד מאתנו יש דחפים.
דחפים הם כוח מניע וחשוב לחיים,
להישרדות, גדילה, הגשמה עצמית ועוד…
אך מה קורה כשהדחף שולט עלינו?
דחף שמונע מאתנו איכות חיים של בריאות ורווחה,
כמו עישון, שתייה, אכילה מופרזת, עבודה ועוד….
אנו יודעים ומרגישים שזה לא עושה לנו טוב,
רוצים להפסיק אך לא יכולים,
מוכר לכם?
בכל מישור זה קיים
אפילו הדחף לכעוס..
בדר”כ אנו נאבקים או בורחים,
זה הפתרון האוטומטי שלנו.
ניקח דוגמא הכי פשוטה מחיי היום יום,
הדחף לאכול עוד עוגה ועוד ביס ועוד ביס …..
אנחנו שבעים לגמרי, ויודעים שזה יציק לנו אח״כ
יודעים שזה יותר מידי…ועדיין ממשיכים לאכול (כי זה ממש טעים וטוב)
ואח”כ מתוסכלים רק מהעובדה שהמשכנו באכילה,
מרגישים רע וממשיכים לאכול עוד
כדי לטשטש את ההרגשה הרעה להרגשה טובה יותר.
כן שוקולד או גלידה מאפשרים לנו להרגיש טוב כשעצובים מתוחים או כועסים.
אנחנו נאבקים ע״י איסורים כמו דיאטות למיניהם,
גבולות שהם תומכים עד שהם נשברים
ואז חווים נקיפות מצפון או כעס
ומטשטשים את הרגשות הקשים ובורחים לאכילה נוספת.
או מתאפקים מאותה השתוקקות לעוד אכילה עי התמכרות אחרת
כמו אינטרנט, ספורט, קניות….
רגשות שמנהלים אתנו.
האכילה המופרזת מעבר לשובע
או כל התמכרות אחרת
מאפשרים לנו לברוח מהרגשות הלא נעימים שאנו חווים-
כמו כעס, מתח, עצבות, השתוקקות,
להרגשה נעימה יותר
של נעימות רווחה ושחרור.
זה תהליך שחוזר על עצמו בכל מישור שרק נתבונן בו.
זה מגיע מתוך התנסות בילדותינו שהפכה להרגל.
הרגשנו רע, קיבלנו ממתק, וההרגשה נהייתה טובה יותר.
זה דפוס תת מודעי שנוצר במוח וגורם לנו גמול טוב ההרגשה ל נעימה.
ככה זה באורגניזם שלנו.
מיינדפולנס פותחת בפנינו אפשרות אחרת.
על ידי פיתוח הקשב אנו קודם כל מגלים את הדפוסים שמנהלים אותנו באותו הרגע.
מזהים את הרצון, ההשתוקקות לאכילה, את הפניה לאוכל.
אנו ״תופסים״ אותה.
אנו מזהים את הרגש שמוביל אותנו למקרר מתוך הרגל
כמו העצב, הכעס, המתח,
ובמקום תגובתיות אוטומטית לאכילה
במקום איפוק או מנוסה, מתמקדים בסקרנות.
איך זה להרגיש ככה?
זה רגש שקיים ומתבטא בגוף בתחושות מסוימות שאולי לא הכרנו,
זה רגש שמתבטא באופן מנטלי בחשיבה ומראות שלא שמנו לב אליהן.
כן, ככה זה קורה.
אם רק נעצור, נסתקרן ונאפשר לכל זה להיות, נקבל אותו.
כמו כל אורח שמגיע, הוא בא ואחר כך הולך.
ידוע שרגש נמשך עד דקה וחצי.
אם רק נאפשר לו להיות, נקשיב לו, נחווה אותו באמת.
הוא בא והולך כמו כל גל בטבע.
כן זה פשוט אך לא קל.
אנו מיד בורחים מאותו רגע לא נעים כי זה אוטומט שנבנה בנו כברירת מחדל בתוכנה נתונה.
במדיטציית מיינדפולנס אנו מפתחים ומטפחים
ערנות, תשומת לב, סקרנות וקבלה.
לגלות את הרגעים האלה ולהיות איתם מתוך הבנה ואמפטיה עמוקה
שככה בנוי האורגניזם שלנו.
מתפתחת היכולת להיות עם הרגשות שקיימים בכל אחד מאתנו
באופן טבעי, גם עם הרגשות הלא נעימים,
הם חלק ממי שאנחנו,
חלק מהחיות שלנו.
רוצה להשתחרר מהרגלים ולפתח מיינדפולנס?
לחץ כאן
-לסדנת מיינדפולנס לשחרור ממתחים
–לקורס מיינדפולנס למודעות באכילה
אולי יעניין אותך קריאה נוספת על:
