יוגה ומיינדפולנס

היכולת שלנו לזהות דפוס גופני, התנהגותי, מילולי היא מודעות. זו אחת האיכויות החשובות שלנו, היא מאפשרת לנו חופש בחירה והתפתחות, היא גם זו שגם מבדילה

אשטנגה יוגה הוא תרגול גופני המאפשר לנו לחוות נוכחות, לגלות ולהכיר את המצב התודעתי השקט, והרגוע. בתרגול חוזר ונשנה ובהתמדה, בהקשבה לנשימה, ולתחושות הגוף בתנוחות,

מהי "הצלחה" בתרגול יוגה?איך להיות "טובים" ביוגה?התפיסה הרווחת היא שלתרגל טוב יוגה זה "להצליח" את התנוחות.  זו תפיסה שמונעת מרבים מאיתנו לתרגל ולקבל באמתאת התועלות שבתרגול תנוחות

תרגול יוגה הוא הרבה מעבר לתרגול גופני
זהו תרגול מרפא ואף מעצים.
משחרר עומסים רגשיים הכלואים בגוף ומביא לריפוי ותחושת רווחה.
מפתח חוסן נפשי ומטפחת חוזק גופני
מרגיע, מעניק חיוניות ושמחה
ומשנה את מערכת היחסים שלנו עם כל מה שאנו באים אתו במגע.

היום יש הוכחות מדעיות שהמרכיבים הבסיסיים שלנו – הפעילות הבסיסית של המוח, הכימיה והגנטיקה –  יכולים להשתנות ע״י תרגול יוגה.

היום יש הוכחות מדעיות שהמרכיבים הבסיסיים שלנו – הפעילות הבסיסית של המוח, הכימיה והגנטיקה – יכולים להשתנות ע״י תרגול יוגה.

לרובנו תרגול היוגה נראה כתרגול גופני בלבד. אם לשיפור הגמישות, הכוח או היציבות.

איפה נמצא הכוח להתמודד מצבים לא רצויים? עוברים עלינו לפעמים מצבים קשים הדורשים כוח להתמודד איתם, כמו מלחמה, פרידה אבל וכו׳. מצבים אלו מלווים ברגשות של

תזונה היא חלק מאוד חשוב בחיינו: הגוף זקוק למזון שישמש כדלק לאספקת אנרגיה ולבניית רקמות הגוף, ובנוסף המזון שאנו אוכלים משפיע מאוד על הרגשות שלנו,

במאה העשרים ואחת, רבים הספיקו להכיר לעומק את היוגה שהגיעה אלינו מהמזרח הרחוק ועשתה מהפיכה בכל הנוגע לאימון גופני מושלם שכל אחת ואחד יכולים לתרגל.

לכושר הגופני חמישה מרכיבים:
סיבולת לב-ריאה,
כוח,
גמישות,
שיווי משקל,
קואורדינציה,
בתרגול אשטנגה יוגה כל חמשת המרכיבים קיימים בהרמוניה ואיזון.
כל אחד בהתאם למצבו הגופני, משפר את המרכיבים בו הוא חש חלש ומתחזק ומעצים את המרכיבים בהם הוא חש חזק.
חמשת המרכיבים באים לידי ביטוי בהתאמה לדרישות חיי היום יום בהם אנו חיים:

תרגול אשטנגה יוגה מטפח את שלושת רובדי הווייתנו: גוף, נפש ורוח.
כשאנו מתרגלים אשטנגה יוגה באופן שיגרתי אנו מאפשרים איזון, התפתחות, ריפוי
וצמיחה בשלושת הרבדים המרכיבים את הווייתנו…

עמידת ראש היא מלכת האסאנות. היא אסאנה עיקרית באסונות ההפוכות.
האסאנות ההפוכות חושפות ראייה מזווית אחרת. ראייה קצת מביכה. יש פחד מליפול, קשה להבדיל בן צד ימין לצד שמאל כשאנו הפוכים.
זה הפחד מהלא ידוע. קצת פחד נחוץ בחיים. יש פחדים ששומרים עלינו בחיים, הפחדים שמונעים מאיתנו לקחת סיכונים שיכולים לפגוע בנו. אלו בריאים ונחוצים…

פראנה היא כוח החיים, היא אנרגיה חיונית שנושאת את החיים,
אנרגיה אוניברסאלית שמעניקה לנו וליצורים אחרים את ניצוץ החיים.
זהו כוח שפועל בתוך גופנו הפיזי וגם בעולם הסובב אותנו.

הסינים מכנים אותו "צ'י", וערוציו הם המרידיאנים.
היפנים מכנים אותו "קי", וממקמים אותו בבטן.
ההודים מכנים אותו פראנה וערוציו הם הנאדים…

תרגול היוגה נועד לעורר את החיות, הרוח, השקט והאהבה בתוכנו.

נולדנו תמימים, נולדנו בטבע האמיתי של האהבה, ועם הגדילה שכחנו את הטבע הזה שקיים בתוכנו. עם החיים ״התכסינו״ בשכבות על גבי שכבות של אמונות, דפוסים התניות, כעננים סמיכים המסתירים את הוויותינו…

סוטרות היוגה הן כתבים בעלי ההשפעה הגדולה ביותר על היוגה.הן נכתבו בין 200 לפנה"ס ל-200 לספירה. מחברה פטאנג'אלי, דבר לא ידוע על חייו.
בסוטרות, פטאנג'אלי מפרט שמונה צעדים או "ענפים" לתרגול ראג'ה יוגה.
הענפים השלישי והרביעי – אסאנה (תנוחה) ופראנאיאמה (נשימה) הם הבסיס לתרגול היוגה המודרני…

מהי יוגה? פרוש המילה יוגה הוא חיבור/איחוד.

היוגה היא שיטה הודית עתיקה שתפקידה להשקיט את התודעה (המיינד), לשחרר את האדם מכבלי המציאות בה הוא נמצא ולחבר בין הגוף, הנפש והרוח ליקום כולו. היוגה אינה מסתכמת בביצוע האסנות (תנוחות יוגה), אלא משמשת כדרך חיים.

יוגה היא ענף של הפילוסופיה ההודית…

למה הכוונה בחופש? מהו חופש?
ישנם שלושה מימדי חופש:
חופש פיזי- אתה יכול להיות משועבד פיזית: עבדות, אנשים ללא זכויות אנושיות, נשים ש״שייכות״ לבעליהן. ישנם עוד מקומות בעולם שבני האדם חיים עדיין בשעבוד פיזי.

החופש הפיזי הוא מצב שגופך אינו כבול כנחות מגופו של משהו אחר, אלא יש שיוויון בכל הנוגע לגוף…