מדוע כל כך חשוב לפתח מיינדפולנס?

[vc_row][vc_column][vc_column_text]

מדיטציית מיינדפולנס מפחיתה מתחים ודאגות

ידוע שמדיטציה טובה לנו, וכיום זה מוכח מדעית.
נעשו למעלה מ 3000 מחקרים מדעיים על מדיטציה,
ויתרונותיה רבים.

ידעת שמדיטציית מיינדפולנס מפחיתה מתחים
ודאגות?

אחת הדרכים שיוצרות מתח וחרדה היא
אמונה למחשבה שעולה לנו,
אנו מגיבים אליה באופן אוטומטי מבלי לדעת
וללא הכר.
היא מייצרת עוד ועוד מחשבות ונוצר ממש סיפור,
סרט אימה אמיתי המאיים על השרדותינו.

גופינו ונפשינו מגיבים במתח, לחץ וחרדה.
זה מנגנון טבעי וחשוב להשרדות,
אך לא תמיד אנו במצב מאיים חיים,
ברוב המקרים אנו בתגובה לזיכרון שעולה או מחשבה על העתיד לבוא.

במדיטציית מיינדפולנס אנו מאמנים את התודעה לראות, לזהות ולהבדיל
בין החשיבה והמציאות עצמה.

המחשבות מעניקות לנו רעיונות, תכנונים, זכרונות,
מה שחשוב מאוד לקיומינו,
הן חלק מהמציאות הבריאה שלנו.

ועם זאת, ברגע שהן מסתירות לנו את המציאות
כמסך המפריד בנינו לבין החיים,
רגעי הלחץ והמתח מגיעים.
יש לכך תסמינים גופניים כמו
דופק גבוהה, לחץ דם שעולה,
מערכת החיסון והעיכול משתתקות,
השרירים מתקשחים…..
תגובה לא נעימה, אך מאוד חיונית לאיום אמיתי.

כשהלחץ חוזר על עצמו שוב ושוב נוצר הרגל,
לחץ כרוני,
ומכאן התדרדרות בבריאותינו לא רחוקה.

כך רובינו חיים רוב הזמן בלחץ כרוני מטורף,
מבלי לדעת,
ועוד אפשר לטעות ולחשוב שהלחץ תומך בנו
ומניע אותנו ליעילות ואפקטיביות.

אך הגוף מדבר!! תרגישו אותו.

רגעים של מדיטציה מאפשרים לנו פאוזה!
מעבר לפאוזה,
אנו מאמנים את המוח ״לראות״ את המסך החשיבתי
המפריד בנינו לבין החיים ומתחיל את שרשת המתח,
עם הזמן אנו רואים אותו כפעילות הכרתית המשרתת אותנו
ולא כמציאות עצמה.
תגובת המתח מתמתנת ותסמיני הלחץ יורדים,
הגוף נרגע ואנו משתחררים.

מעבר לזה,
המדיטציה מלמדת אותנו
להכיר את הרגשות ותגובות הגוף בעת הלחץ
ו״להכיל״ אותן כחלק מהמציאות החיונית הקיימת,
מה שמוריד את עוצמת המתח לאותו הרגע.

זה נשמע מסובך אך זה פשוט מאוד.
מדיטציה של 20 דקות ביום עושה את ההבדל.

אם יש בך רצון וסקרנות לשפר את איכות חייך –
לצאת מהמתחים הקטנים שמחלחלים מדי פעם לחייך
או להשתחרר מלחצים שאופפים אותך מדי יום
אני מזמינה אותך לסדנת מיינדפולנס הקרובה
שתעניק לך הרגל אחר.
הרגל של עשייה מתוך ריכוז ושלווה.

לחץ כאן לסדנת מיינדפולס הקרובה

עוד קישורים רלונטיים

• לשיעורי היוגה
• לסדנת מיינדפולנס הקרובה
• לאימון מודעות אישי

[/vc_column_text][vc_empty_space][/vc_column][/vc_row][vc_row full_width="stretch_row_content" css=".vc_custom_1533811343946{background-color: #eceef1 !important;}"][vc_column width="1/2" css=".vc_custom_1543156775122{margin-top: 0px !important;margin-right: 0px !important;margin-bottom: 0px !important;margin-left: 0px !important;border-top-width: 0px !important;border-right-width: 0px !important;border-bottom-width: 0px !important;border-left-width: 0px !important;padding-top: 0px !important;padding-right: 0px !important;padding-bottom: 0px !important;padding-left: 0px !important;background-image: url(https://revital-yoga.com/wp-content/uploads/2018/11/Atara-Moshka-0565.jpg?id=5648) !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;}" el_class="coverImg"][/vc_column][vc_column width="1/2" css=".vc_custom_1531147008737{padding-top: 50px !important;padding-right: 150px !important;}"][trx_title type="2" color="#4e4e5d" bottom="null"]מפגש אישי ב'שיטת העבודה' [/trx_title][trx_list style="iconed" color="#4e4e5d" icon="icon-ok-1" icon_color="#99cc00" top="tiny"][trx_list_item title="מעניק לך שקט נפשי ממתחים, דאגות וחרדה" link="https://revital-yoga.com/scheduled/"][/trx_list_item][trx_list_item title="מסיר מחסומים המונעים ממך לחיות בסיפוק והגשמה" link="https://revital-yoga.com/scheduled/"][/trx_list_item][trx_list_item title="פותח לך אופציה למערכות יחסים של שלום ואהבה" link="https://revital-yoga.com/scheduled/"][/trx_list_item][trx_list_item title="מאפשר לך חיים בביטחון עצמי ושלמות גופנית." link="https://revital-yoga.com/scheduled/"][/trx_list_item][/trx_list][trx_button link="https://revital-yoga.com/%D7%AA%D7%94%D7%9C%D7%99%D7%9A-%D7%90%D7%99%D7%A9%D7%99-%D7%9C%D7%A9%D7%A7%D7%98-%D7%A0%D7%A4%D7%A9%D7%99/"]לפרטים המלאים[/trx_button][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][trx_content css="padding: 5em 0;"][trx_services style="services-4" type="images" title="סדנאות מיינדפולנס הקרובות" description="
" cat="60" columns="3" count="3" order="desc" bottom="small"][trx_services_item title="Service item 1"][/trx_services_item][trx_services_item title="Service item 2"][/trx_services_item][trx_services_item title="Service item 3"][/trx_services_item][trx_services_item title="Service item 4"][/trx_services_item][/trx_services][vc_column_text]

מעבר ללוח שיעורים

[/vc_column_text][/trx_content][/vc_column][/vc_row][vc_row full_width="stretch_row_content" css=".vc_custom_1533811343946{background-color: #eceef1 !important;}"][vc_column width="1/2" css=".vc_custom_1542122163045{margin-top: 0px !important;margin-right: 0px !important;margin-bottom: 0px !important;margin-left: 0px !important;border-top-width: 0px !important;border-right-width: 0px !important;border-bottom-width: 0px !important;border-left-width: 0px !important;padding-top: 0px !important;padding-right: 0px !important;padding-bottom: 0px !important;padding-left: 0px !important;background-image: url(https://revital-yoga.com/wp-content/uploads/2018/11/Atara-Moshka-0142.jpg?id=5390) !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;}" el_class="coverImg"][/vc_column][vc_column width="1/2" css=".vc_custom_1531147008737{padding-top: 50px !important;padding-right: 150px !important;}"][trx_title type="2" color="#4e4e5d" bottom="null"]שיעורי אשטנגה יוגה[/trx_title][trx_list style="iconed" color="#4e4e5d" icon="icon-ok-1" icon_color="#99cc00" top="tiny"][trx_list_item title="אשטנגה Soft flow – תרגול רך וזורם מתאים לכולם, גם למתחילים." link="https://revital-yoga.com/scheduled/"][/trx_list_item][trx_list_item title="אשטנגה Flow – שיעור זורם בשילוב ווריאציות מתאים לכולם." link="https://revital-yoga.com/scheduled/"][/trx_list_item][trx_list_item title="אשטנגה – סדרה שנייה – שיעור המעמיק באזור הלב, לתלמידים מתקדמים." link="https://revital-yoga.com/scheduled/"][/trx_list_item][/trx_list][trx_button link="https://revital-yoga.com/scheduled/"]ללוח השיעורים[/trx_button][/vc_column][/vc_row][vc_row full_width="stretch_row" css=".vc_custom_1531131013284{padding-top: 10px !important;padding-bottom: 10px !important;background-image: url(https://revital-yoga.com/wp-content/uploads/2018/07/revitalslide007.jpg?id=4410) !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;}" el_class="testimonialsBlock"][vc_column][vc_empty_space][trx_content css="padding: 5em 0;"][trx_title type="2" align="center" color="#4e4e5d" top="null" bottom="null"]צרו איתי קשר[/trx_title][vc_column_text]

[/vc_column_text][vc_empty_space height="15px"][contact-form-7 id="4147"][/trx_content][/vc_column][/vc_row]