יש בנו ‘ווייז’ פנימי – אפליקציית ניווט פנימית שיכולה לעזור לנו להתפתח ולאפשר לנו חיים טובים יותר.
אני נותנת את ה’ווייז’ כאנלוגיה למבנה המנטלי שלנו. אנו רושמים ב’ווייז’ יעד כלשהו ומיד עולה המסלול הקצר ביותר להגיע אליו.
זו התכונה הנפלאה של ה’ווייז’ להראות את הדרך הקצרה ביותר ליעד שלנו.
גם אצלנו זה עובד ככה:
אנו פועלים ומגיבים בדרך כלל מתוך “מסלולים” שטבועים בנו, כלומר, דפוסים גופניים-נפשיים אוטומטיים שנבנו בנו עוד מילדותינו
בהשפעה גנטית, חינוך, סביבה, תקשורת ועוד.
קיימים בנו הרגלי התנהגות, פעולה, דיבור וחשיבה שבעצם מאפיינים את האישיות שלנו. ככה אנחנו בנויים.
יש בזה תבונה, פשטות ויתרון גדול, אנחנו מתפקדים מבלי להשקיע מאמץ ו”לחשב מסלולים מחדש” עם כל פעולה קטנה שאנו עושים.
עם זאת, כמו ב’ווייז’, אותו מסלול שעלה על הצג, יכול להוביל אותנו דרך אזור שלא היינו רוצים לנסוע בו מסיבה כלשהי,
אם זה כביש אגרה או כניסה לאזור מסוכן מבחינה ביטחונית, גם בנו עולים דפוסים מנטליים שמייצרים בנו אי שקט או כאב נפשי, שאנו לא מעוניינים בו.
במקרה של ‘הווייז’ יש לנו יכולת לעצור רגע לפני הנסיעה, לראות את שאר המסלולים, לבחון אותם ולבחור את הדרך שמתאימה לנו.
והאמת שגם אצלנו זה ככה:
גם אנו יכולים לעצור, לשים לב ולבחון את “המסלולים” המנטליים שעולים בנו ולבחור במה שמיטיב איתנו ועם הסביבה.
ישנם מסלולים שיגרמו לנו לסבול וישנם כאלה שיובילו להרגשה טובה ורגועה יותר.
לשם כך נדרשת מודעות – מיינדפולנס. אכות שיודעת, מבחינה ופותחת לבחירה מחודשת.
קל להבין את זה ביחס לגוף כי הגוף הוא מוחשי ורואים אותו.
לדוגמה, בשיעורי יוגה אנו מפתחים מודעות ליציבה של הגוף והשפעותיה על הגוף.
כשמודעים ליציבה הכפופה ויודעים מתוך ניסיון אישי, שלאורך זמן היא מזיקה ומייצרת כאבי גב,
נפתחת האופציה לבחור ביציבה זקופה יותר שתיטיב עם כאבי הגב.
כששמים לב ליציבה ניתן לדעת אותה לבחור “מסלול אחר” – גב זקוף. כשאין מודעות לא נוכח לבחור אחרת.
מה קורה בצד המנטלי, רגשות-מחשבות?
בדיוק אותו הדבר.
עולים בנו “מסלולי” חשיבה ורגשות שמובילים לחוויה נעימה או לא נעימה.
לדוגמה, הרגשת מתח מלווה במחשבות כמו “אני חייבת להספיק הכל היום..”
או אשמה, כעס, כישלון וכו’.
אלו דוגמאות ל”מסלולים מנטליים” שעולים לנו מתוך הרגל ומובילים לחוויה לא נעימה ואף לתפקוד לקוי.
אם רק נעצור לרגע ונשים לב למה שעולה בנו, הכוונה היא לעצירה מנטלית, להתבונן ברגשות, בתחושות והמחשבות שעולות לנו,
בדיוק כמו שעוצרים רגע ובוחנים את מסלולי הדרכים שעולים באפליקציית ה’ווייז’, ונשהה עם ההרגשה הלא נעימה,
נאפשר לחוויה הלא נעימה גם להתפוגג. נמתין, ובסופו של דבר, יעלה “מסלול” אחר, כלומר, ההרגשה הלא נעימה תחלוף.
לעצור, לשים לב ולבחון את התגובה האוטומטית זה הסוד.
בדיוק כמו שאנו מתנהלים עם הווייז.
הבעיה היא שאנו לא רגילים לעצור ולבחון, אנו לא רגילים “לראות” את המסלולים המנטליים, אלא מיד מזדהים איתם,
ונתפסים בהם מתוך הרגל.
זו הסיבה שאין לנו יכולת לבחור אחרת. המסלול המנטלי שעלה בוחר אותנו, הוא מנהל אותנו ולא אנחנו אותו.
כדי לראות את הדפוסים המנטליים האוטומטיים שלנו נדרשת ראייה צלולה יותר שאותה אנו מפתחים בתרגול מדיטציית מיינדפולנס.
מבט פנימי שיודע, מבין ומקבל את מה שעלה בנו.
לא אנחנו מייצרים את המחשבות, הרגשות והתחושות האלה, אין לנו שליטה עליהם אך יש לנו השפעה גדולה בעצם הערות אליהם.
עם מודעות-מיינדפולנס, ניתן לראות את המסלול המחשבתי-רגשי וזה כבר מספיק.
עצם הראיה מייצרת את השינוי. עצם ההבחנה בו מאפשרת לנו להשתחרר מהאי נוחות.
ככל שאנו ערים למסלולים המנטליים שעולה בנו על אוטומט, כמו ב’ווייז’, יש לנו יותר חופש בחירה.
כשלא טוב לנו אנו רגילים להתנגד או לברוח ממה שאנו חווים. להלחם במחשבות, לדכא את רגשות או להיסחף אתם ללא היכולת לעצור ולבחון. אנו נענים אליהם באופן אוטומטי בדיוק כמו האוטומט להיענות למסלול ה’ווייז’ שעולה על הצג.
בתרגול מדיטציית מיינדפולנס אנו מפתחים מודעות להרגלי החשיבה והרגשות שלנו, מפתחים יכולת לראות אותם מבלי להזדהות עמם.
ונפתחים את השקט, הרוגע השלווה והבחירה.
ללא מודעות אנו מזדהים עם “מסלולי” המתח, התסכול, הכעס, הדכדוך והפחד שהתבססו טוב באישיות שלנו וממשיכים לחזק אותם.
אפשר לפתח מסלול חדש, מסלול של רוגע, שקט ובחירה מבלי להיסחף עם ההרגל האוטומטי ולחזק אותו.
יש לנו יכולת לפתח מודעות לדפוסים המנטליים הללו ולהתייחס אליהם אחרת, ביחס של שלום, יחס שמאפשר שינוי בדפוסים המזיקים שטבועים בנו לדפוסים מועילים. זה עניין של רצון ותרגול.
אימון בעצירה, בתשומת לב ומבט פנימי אוהב.
עם מודעות, מיינדפולנס, ניתן להשתחרר מהרגלים מנטליים מזיקים ולטפח הרגלים מנטליים מועילים.
לצאת מהאוטומט שמוביל לכאב, לעצור, לבחון ולבחור.
בדיוק כמו עם הווייז.
אם רצית לפתח מודעות – אני מזמינה אוצך להצטרף לאחת מסדנאות שלי
