לימוד תנוחות הלוטוס, הדרישטי והזרימה
לתרגול מדיטטיבי משחרר
ברכות שמש ולימוד תנוחות הלוטוס לאורך הסדרה
נגן וידאו
1. הקדמה לשיעורים
(2:03)
2. חימום והסבר על הדרישטי והספירה
(11:15)
3. חצי לוטוס בעמידה
(6:24)
4. חצי לוטוס בישיבה
(5:16)
5. מריצ'י 2 + 4
(9:04)
6 . גרבה פינדה וקוקוטאסנה
(10:17)
7. אורדוופדמה, פינדאסאנה ודג
(4:08)
8. התנוחה המסכמת בלוטוס
(10:07)
תרגול
תרגול לוטוסים ספירה ודרישטי
(1:20:49)
כל הכבוד!
סיימתם ללמוד את הסדרה הראשונה של אשטנגה ויניאסה יוגה
המשפט שמאפיין את התרגול של אשטנגה יוגה וכל מיומנות אחרת הוא
'Practice and all is coming'
הסדרה הראשונה היא תרגול לחיים שלמים לשמירה על גופנפש בריא ומשוחרר !
תוכלו לגוון ולהעשיר את התרגול דרך השיעורים בספריית היוגה
