לימוד התנוחות המורכבות של הסדרה הראשונה,
כניסה למעמקי הגוף והנפש
הקדמה, חימום, לימוד התנוחות המאתגרות ותרגול
נגן וידאו
1 הקדמה וחימום
(3:50)
2. ג'אנו סירסה אסנה 3
(5:23)
3. קורמה אסנה
(5:41)
4. מתיחות רגליים על כצמות המושב
(5:01)
5. סטו באנדה אסנה
(5:37)
6 . דג 2
(3:35)
1. תרגול הרמה ה -4
(1:15:00 )
תרגול
1. תרגול מסכם
(1:15:00)
