התחלה רכה

שיעורים ותרגול - רמה 1

לימוד התנוחות הבסיסיות של הסדרה הראשונה
להכרות ובניית תשתית נכונה להתפתחות מירבית 

לימוד ברכות השמש

 הקדמה
(1:45)

1. קריות לחימום וטיהור ראשוני
(3:00)

2. ברכת שמש ראשונה התנוחות
(7:21)

2.1 ברכות שמש ראשונה הרצף
(8:08)

לימוד תנוחות עמידה

3. פדנגושטה-סאנה
(4:15)

4. טריקונה-אסנה
(2:08) 

5. פרשוואקונה-אסנה
(3:45)

6. פרסריטה פדוטנאסנה 1 + 2 
(3:56) 

7. תנוחות שיווי משקל ועץ
(3:52)

8. הויניאסה
(2:04)

לימוד תנוחות ישיבה

9. דנדה-אסנה
(2:29)

10. פשימוטנה-אסנה 1
(3:52)

11. פורווטנה-אסנה לייט
(1:40)

12. ג'נוסירסה-אסנה לייט
(3:53)

13. טרינגה אקה פדה פשימוטנה-אסנה 
(2:55)

14. מריצ'י אסנה 1
(2:38)

15. נאווה-אסנה
(3:13)

16. בדקונה-אסנה
(2:14)

לימוד תנוחות סיום

17. תנוחות סיום – הכנה לגשר
(3:15) 

18. תנוחות סיום – נר מחרשה ועובר
(5:18)

19. דג
(2:00)

20.הכנה לעמידת ראש
(1:50)

21. שלוש התנוחות לסיום התרגול
(4:50) 

תרגולים

1. הסבר מקדים  לתרגולים 
(2:36)

2. תרגול ראשון מלווה בהסברים
(41:15)

3. תרגול שני זורם
(38:29)

הסדנאות והחופשות הקרובות

ריטריט יוגה והליכה
בבולגריה

ספטמבר 2025
עכשיו בהטבה של הרשמה מוקדמת

ריטריט יוגה והליכה
בצפון יוון

אוקטובר, סוכות  2025
עכשיו בהטבה של הרשמה מוקדמת

ריטריט יוגה
בעין גדי, ים המלח

 לנובמבר 2025
עכשיו בהטבה של הרשמה מוקדמת

ריטריט יוגה ואופניים
באיטליה

7-12 למאי 2025

ריטריט יוגה ואופניים
בשוויץ

25-29 ליוני 2025

ריטריט יוגה והליכה
בשוויץ

ספטמבר 2025 
 מקומות אחרונים!

ריטריט יוגה ואופניים
באוסטריה

7-11 למאי 2025
פתוח להרשמה!

הצטרפו לקבוצת הוואטסאפ השקטה וקבלו הודעה על פתיחת ההרשמה

לכל שאלה ניתן לפנות אלי

תודה רבה לך על ההרשמה!
הצעות לחופשות נוספות נמצאות אצלך בתיבת המייל.
אם אינך רואה,
 היא כניראה בתיקיית קידומי מכירות / ספאם.
יש לגרור את המייל לתיבה הראשית ולהתחיל ליהנות!