סדנת מיינדפוליוגה
מיינדפולנס & יוגה
להתפתחות גופנית ורוגע נפשי
3 ביולי 2023
שיכון דן, צפון תל אביב
רצית למצוא דרך
לחיים רגועים ומאוזנים יותר?
שעות ארוכות של עבודה, סידורים ,מטלות, הבית, הילדים - זה לא נגמר!
הגוף עייף, הנפש לא רגועה, ומה בסך הכול רצית - קצת זמן של שקט עם עצמך.
כבר שמעת על יוגה ומיינדפולנס וידוע לך שזו הדרך להתחבר לעצמך
אבל זה עולם שלא התנסית בו עדיין.
עכשיו יש לך את האפשרות להשתלב בעולם היוגה והמיינדפולנס בדרך הדרגתית ובטוחה !
סדנת 'מיינדפוליוגה'
סדנה המשלבת שני תרגולים שיחד מהווים תהליך לאיזון והתפתחות גופנית ונפשית.
היוגה מפתחת יציבות ועוצמה גופנית, ומדיטציית מיינדפולנס מטפחת תודעה רגועה וצלולה.
זמן איכות עם עצמך לצמיחה מירבית.
על הסדנה
מתחילים במודעות לגוף והגוף משתנה
ממשיכים במודעות לתודעה והמציאות משתנה
מודעות הן לגוף והן לתודעה היא התפתחות של שלם אחד - אנחנו
בעזרת הסדנה
תתחברו מחדש לגוף, תדעו להקשיב לו ולהעניק לו את היחס לו הוא זקוק
תפתחו ותחזקו את השלווה הפנימית ותדעו להתמודד עם קשיים רגשיים שפוגשים בחיים
תקבלו דרך נפלאה לטיפוח גוף חזק, יציב וגמיש, עם תודעה רגועה וצלולה לחיים שלווים ובריאים יותר
מה נלמד בסדנה?
אשטנגה Soft
- נלמד לתרגל אשטנגה יוגה רכה, כתרפיה גופנית ונפשית
- נכיר התאמות שונות לתנוחות לפי היכולת הגופנית האישית של כל אחד ואחת
- נלמד תרגילי נשימה לחיוניות, ריפוי, וריכוז
- נכיר את מבנה הגוף הפיזי, הפסיכולוגי, הקשר בניהם
- נלמד כיצד תנוחות היוגה משפיעות על מבנה הנפש והאישיות
מיינדפולנס וחמלה עצמית
- נלמד לתרגל מיינדפולנס להרגעת הגוף והתודעה
- נפתח את הנוכחות ברגע הזה
- נלמד כיצד להתמודד עם מתח ורגשות מכאיבים
- נלמד על כוחן של מחשבות וכיצד לשחרר אמונות מגבילות
- נטפח יחס של שלום, אהבה וחמלה עם הגוף, הנפש והסביבה
נעבור תהליך מרתק לשינוי, התפתחות וצמיחה
“התודעה היא החלק הפנימי של הגוף, והגוף הוא החלק החיצוני של הנפש. כל תופעה יכולה להתחיל בגוף ולהתבטא בנפש או להפך.
יש לגשת לעצמנו משני הצדדים בעת ובעונה אחת.
הגוף הוא השער לנפש, תחילה יש לשחרר את הגוף מהעומס שהצטבר בו, ובו בזמן להפיח השראה בתודעה. הגוף והנפש אינם שני דברים נפרדים.”
אושו
למי הסדנה מתאימה
לכל מי שמעוניין לקבל בתרגול אחד עצמה גופנית ורוגע נפשי
אין צורך בידע קודם
כל אחד ואחת מקבלים את התייחסות לה הם זקוקים
- למי שרוצה לבנות עצמה פנימית וגופנית
- למי שרוצה לחוש בטחון בגוף ולחיות איתו באהבה
- למי שרוצה להפחית מתחים, פחדים וכעסים
- למי שרוצה לדעת להתמודד עם רגשות מבלי לפגוע בעצמו ובסביבה
- למי שרוצה למלא את חיי היום יום בחיוניות ושלווה
הסדנה כוללת
- 8 מפגשים בני שלוש שעות ללימוד יוגה ומיינדפולנס
- המפגשים כוללים למידה, תרגול ושיחה פתוחה
- תמיכה לתרגול בין המפגשים בעזרת תוכנית אונליין יחודית
- השתתפות בתרגול מיינדפולנס שבועי נוסף ב'זום'
- ליווי ותמיכה אישית טלפונית/וואטס אפ
משתתפת מספרת
"סיימתי אצל רויטל קורס המשלב יוגה ומיינדפולנס.
מ ד ה י ם!!!!
בתור אחת שניסתה כל פעילות גופנית אפשרי בחייה, יוגה הפחיד אותי.
בעיקר כשהייתי רואה איך המורות "מקפלות" את עצמן,כאילו אין להן עצמות בגוף.
הגעתי לתקופה בחיי שהנפש לא מצאה רגע אחד של שקט והשילוב של יוגה עם מיינפולס משך אותי.
החלטתי לנסות ושמחה שניסיתי. המסע אל הנפש תוך הבנה וחיבור לגוף גרם לי להבין שדברים שאינם בשליטתנו,גורמים לנו לייצר סרטים שבדר"כ לוקחים אותנו למקום של פחד,כאב,וחשש.
ברגע שהסכלתי להבין את זה
( כמובן שכל הטוב הזה לא בא לבד אלא בזכותה של רויטל),
כל חשיבת וראיית הדברים נעשתה פשוטה.
תודה על חוויה בלתי נשכחת ושתמשיך ללוות אותי כחלק בלתי נפרד מאורך חיי.
מרגישה שעברתי תהליך עם עצמי לגבי חמלה. הבנה וראיית הדברים קצת אחרת.
כבר מחכה לקןרס הבא."
היי נעים להכיר
שמי רויטל לירון, אדם שרוצה לחיות טוב, באושר באהבה שמחה ושלווה, כמו כולם. רוצה חופש והגשמה.
כבר מילדות חיפשתי את ההרגשה הזו מבלי לדעת, וזו הפכה להיות המשאלה שלי.
זה התחיל עם הגוף דרך כושר ותזונה, שבסופו של דבר הובילו אותי למפגש עם היוגה.
תרגול היוגה העניק לי שמחת חיים ושלווה ויכולתי לחוות את השפעתו הגדולה על הגוף והתודעה.
התעוררה בי השאלה איך ניתן לחוות את ה"יוגה" בחיי היום יום שלי, בעיקר ברגעים קשים, כשהדברים לא קורים כמו שאני רוצה.
התשובה הגיעה דרך לימודי בודהיזם, מיינדפולנס, תרגולי מדיטציה וחקירה שונים. עם הזמן הבנתי שחוויית חיינו היא מצב התודעה.
השלווה, השמחה, החכמה והאהבה נובעים מתודעה ערה, פתוחה וחומלת.
התוודעתי לסוד הגדול – גם את התודעה ניתן לאמן.
זה מה שאני מלמדת היום, להיפתח לחיים שלווים, חיוניים ומסופקים דרך אימון הגוף והתודעה.
מועד הסדנה
לנוחיותכם נפתחות 2 סדנאות במקביל
וניתן לבוא להשלמה במקרה ומחסירים שיעור
סדנת ערב
ימי שלישי 10:00-13:00
8 מפגשים החל מ- 3 ביולי עד 29 לאוגוסט 2023
(ב 11.7 אין מפגש)
סדנת ערב
ימי שני 18:00-20:30 ברצף החל מ- 31.10.22
סדנת בוקר
ימי שלישי 10:00-12:30 ברצף החל מ-1.11.22
הסדנאות מתקיימות בסטודיו Revital Yoga
ברחוב בנימין מטודלה 32 בשיכון דן, צפון תל אביב החניה חופשית
עלות הסדנה
כעת בהרשמה מוקדמת 1490 ש"ח עד ה 4.6
לאחר מכן 1790 ש"ח
ניתן לחלק ל-4 תשלומים ללא ריבית
מספר המקומות מוגבל!
בואו לגלות את השקט הפנימי
והעוצמה הגופנית
להרשמה לסדנת מיינדפוליוגה מלאו פרטים
להרשמה מוקדמת לסדנת מיינדפוליוגה
בהטבה של 300 ש"ח (בתוקף עד ה 4.6)
מלאו פרטים
להרשמה לסדנת מיינדפוליוגה מלאו פרטים - וקבלו את ההטבה
מספר המקומות מוגבל, מומלץ להירשם בהקדם
מדיניות ביטולים
עד שבועיים ממועד פתיחת הסדנה ניתן לבטל ולקבל החזר כספי מלא.
בטווח שבין שבועיים לשבוע ממועד פתיחת הקורס ניתן לבטל בעלות של 300 ש”ח
והחל משבוע לפני מועד פתיחת הקורס ואילך אין אפשרות לקבלת החזר כספי.
פתיחת הסדנה מותנית במינימום משתתפים
משתתפים מספרים
שאלות ותשובות
הסדנה הזו מיוחדת במינה, אנו לומדים להשפיע על עצמנו לטובה משני הכיוונים: הגוף והתודעה.
בסדנה נעמיק הן בתרגול יוגה – לשחרור חיזוק והגמשת הגוף והן באימון התודעה – המפתחת רוגע, איזון ובחירה.
תרגול מדטצית מיינדפולנס הוא טכניקת ריכוז והתבוננות
המסייעים בהרגעת הגוף והשקטת התודעה. התרגול מחזק את היציבות הנפשית ומעלה את רמת השלווה בחיי היומיום
מניסיוני העשיר בהוראת יוגה ומיינדפולנס
תרגול היוגה הוא השער לתרגול מדיטציה:
הוא מחזק את היכולת לחוש את המציאות דרך הגוף
וכך המדיטציה הופכת לברורה ומעצימה יותר.
מצד שני,
תרגול מיינדפולנס מחזק את יכולת הריכוז בגוף.
כשאנו מרוכזים בגוף לאורך התרגול הביצוע הופך מדויק ואיכותי –
כך מממשים את יכולות הגוף בצורה הטובה ביותר.
בוודאי, הסדנה היא כניסה מעולה לעולם היוגה והמדיטציה.
נעבור תהליך שיתחיל מהבסיס ויתפתח בהתאם למקום בו כל אחד נמצא.
הסדנה מומלצת בעיקר למתחילים אך גם מתרגלים עם ניסיון יקבלו ערך מוסף בסדנה.
היתרון של הסדנה הוא בשילוב היוגה והמדיטציה, כל אחד/ת יקבל את הרווח מהשדה החדש שאליו הוא נחשף/ת
השיעור מחולק ל 2: חלק מעשי של תרגול יוגה ומדיטציה, הפסקה קצרה וחלק תאורטי להעמקה
אם מתאפשר, ניתן להשלים בסדנה המקבילה שנפתחת באותו השבוע. בנוסף, אני שולחת הקלטות של המדיטציה אותה אנו מתרגלים ויש את תכנית האונליין לתמיכה מתמשכת לאורך הסדנה כולה.
הסדנה מלווה בתכנית ייחודית אונליין שתתמוך בכם בתרגול בבית במהלך כל תקופת הסדנה
בתרגול יוגה ומדיטציה אין הצלחה או כישלון, ישנה התנסות חווייתית והבנה, ולשם כך ישנה הנחייה צמודה (:
