לומדים לעצור ולשים לב למה שקורה.
רובינו כבר עושים את זה,
אך ההבדל הוא שהעצירה היא אחרת.
עוצרים ושמים לב ללא שיפוטיות.
זה לא דבר מובן מאליו.
אם נבחין,
בכל עצירה ובדיקת מצב עולה הביקורת הפנימית שלנו –
מה נכון ולא נכון,
מה צריך ולא צריך,
אנחנו שופטים את המצב לאיך הוא צריך להיות,
וכך נוצרת התנגדות למה שקורה ואתה תסכול וכאב.
זה טבעי.
אנו נאבקים, בורחים
או רוצים לשנות את המצב…
אם השינוי מתאפשר, נהדר!
אך מה קורה כשאי אפשר לשנות?
עולה אווירה פנימית מתסכלת ומסכלת .
זהו האוטומט.
השיפוט והתגובה.
השיפוט כלפי חוץ ׳כאילו׳ מעצים אותנו
והשיפוט הפנימי כביכול מנחה ומקדם אותנו.
אך אם נשים לב באמת,
נבחין שהשיפוט יוצר אווירה פנימית המונעת מאיתנו
שימחת חיים, התרחבות ואהבה,
לסובבים אותנו ולעצמינו.
האמת, שבמצב הזה תפקודינו לא ממש מיטיב איתנו.
במדיטציית מיינדפולנס מתפתחת איכות של תשומת לב אחרת.
תשומת לב ללא השיפוט.
אז עולה העירנות שלנו
וגדלה יכולת הבחירה שלנו
וניתן לבחור וכל לשלוט על חיינו.
יש יותר אפשרות לווסת את הרגשות שלנו,
להכיר המחשבות שלנו,
ויכולת הבחירה בתגובות שלנו.
כך, עם תרגול לאורך זמן היציבות הנפשית מתחזקת
והשלווה מעמיקה ומתפשטת.
כל זה קורה בלמידת מדיטציה.
למדיטציית מיינדפולנס למתחילים לחץ כאן
