היגיינת התודעה – הבסיס לאושר אמיתי

מה שמעודד אותנו לעשות כן היא המודעות אליו!

המודעות מאפשרת לנו בחירה הגוררת אחריה שינוי הרגלים

למען פיתוח וטיפוח גוף בריא, חסון ואיתן,

לחיים נוחים וטובים יותר.

לדוגמא -מודעות להיגיינת הפה יוצרת בנו שינוי הרגלים בהתייחסות לשיניים שלנו.

צחצוח יומיומי, ביקור אצל שיננית ורופא וכן הלאה.

עם זאת,

שכחנו שלא רק הגוף קיים אלא גם התודעה

שחשובה אפילו יותר – בה נמצאת גם המודעות!

האם אנו דואגים להיגיינת התודעה כמו לגוף?

ומה הכוונה בהיגיינת התודעה?

התודעה היא המחשבות, הרגשות, הכוונות והדחפים שמניעים אותנו

האם אנו שמים לב – מה מניע אותנו?

עולים בנו רגשות עוכרים כמו כעס, שנאה טינה קינאה, פחד וכו….

ואנו מתעלמים מהם – “מטאטים אותם מתחת לשטיח”,

“טובעים” בהם בכאב וממשיכים הלאה,

נלחמים בהם, מנסים לברוח

ולא עוזר…

התודעה עכורה.

אם רק נהיה מודעים לכאב שעולה בנו אולי נוכל לשנות הרגלים

ואף להכניס רגשות מיטיבים כמו אהבה חמלה אמפתיה ושמחה,

כך נוכל לחיות יותר באושר ורווחה.

אנחנו אולי לא ממש יודעים את הנזק שרגשות עוכרים אלו יוצרים

ואולי לא ממש יודעים כמה כל טוב הרגשות המיטיבים מעניקים לנו.

אז הנה לדוגמא:

הכעס – כולנו מרגישים כמה הוא פוגע בנו ובאחרים :

– ברגעים של הכעס מיוצרים כימיקלים בגוף (מדעי) עם השלכות מזיקות לבריאותו,

– הכעס מייצר תחושת נפרדות וכאב המובילה להתנהגות לא רצויה שמזיקה לנו ולסביבה.

– הכעס מפריד אותנו מהרוגע הפנימי שלנו

– מפריד בנינו לבין העולם.

– הכעס מצמצם אותנו….

לעומת

רגשות של הבנה, חמלה ואהבה

שרק מועילים לנו ולכל מי שבא אתנו במגע.

– רגשות מרפאים ותומכים בנו ובאחרים

– רגשות המחברים אותנו לעצמינו ועם אחרים

– רגשות רחבים ואינסופיים

אז אולי באמת כדאי לדאוג להיגיינת התודעה

לשחרר רגשות עוכרים ולהטביע בנו רגשות מיטיבים.

איך עושים את זה?

דרושה גם פה מודעות.

מתחילים להיות מודעים לרגשות ומבחינים בזווית הראיה האוטומטית שלנו

ומסכימים להיפרד ממנה

ולשנות אותה מתוך בחירה.

ישנה זווית ראיה שיוצרת רגש מזיק וישנה זווית ראיה שמייצרת רגש מיטיב

מתוודעים להרגלי החשיבה המזיקים ומפתחים הרגלי חשיבה מיטיבים.

בחירה!

וזה לא קל

כי מי רוצה להיפרד מהחשיבה ״הצודקת״ שלו?

זה האומץ!

לוותר על מה שצודק ומזיק ,למען זווית ראיה אחרת שמובילה לרגש מיטיב–

זוהי היגיינת התודעה

לדעתי מאוד חשוב”לטהר” אותה .

כך אנו מעצימים את הבריאות והרווחה הפיזית והרגשית שלנו,

וזה לא רק נשאר אצלנו,

כשאנחנו בבריאות ורווחה, זה משפיע ותומך גם בסובבים אותנו –

חברים, הורים וילדים וקולגות לעבודה.

כשהתודעה שלנו נקייה

האהבה והשלום גדלים איתה.

לפתח ולטפח את התודעה ניתן דרך ליווי אישי וסדנאות מיינדפולנס

מוזמנים ליצור איתי קשר – 

תודה רבה

רויטל

תהליך אישי

סדנת מבוא למדיטציית מיינדפולנס

מיינדפולנס להפחתת מתחים