יוגה

היום יש הוכחות מדעיות שהמרכיבים הבסיסיים שלנו – הפעילות הבסיסית של המוח, הכימיה והגנטיקה –  יכולים להשתנות ע״י תרגול יוגה.

היום יש הוכחות מדעיות שהמרכיבים הבסיסיים שלנו – הפעילות הבסיסית של המוח, הכימיה והגנטיקה – יכולים להשתנות ע״י תרגול יוגה.

לרובנו תרגול היוגה נראה כתרגול גופני בלבד. אם לשיפור הגמישות, הכוח או היציבות.

איפה נמצא הכוח להתמודד מצבים לא רצויים? עוברים עלינו לפעמים מצבים קשים הדורשים כוח להתמודד איתם, כמו מלחמה, פרידה אבל וכו׳. מצבים אלו מלווים ברגשות של

תזונה היא חלק מאוד חשוב בחיינו: הגוף זקוק למזון שישמש כדלק לאספקת אנרגיה ולבניית רקמות הגוף, ובנוסף המזון שאנו אוכלים משפיע מאוד על הרגשות שלנו,

במאה העשרים ואחת, רבים הספיקו להכיר לעומק את היוגה שהגיעה אלינו מהמזרח הרחוק ועשתה מהפיכה בכל הנוגע לאימון גופני מושלם שכל אחת ואחד יכולים לתרגל.

לכושר הגופני חמישה מרכיבים:
סיבולת לב-ריאה,
כוח,
גמישות,
שיווי משקל,
קואורדינציה,
בתרגול אשטנגה יוגה כל חמשת המרכיבים קיימים בהרמוניה ואיזון.
כל אחד בהתאם למצבו הגופני, משפר את המרכיבים בו הוא חש חלש ומתחזק ומעצים את המרכיבים בהם הוא חש חזק.
חמשת המרכיבים באים לידי ביטוי בהתאמה לדרישות חיי היום יום בהם אנו חיים:

תרגול אשטנגה יוגה מטפח את שלושת רובדי הווייתנו: גוף, נפש ורוח.
כשאנו מתרגלים אשטנגה יוגה באופן שיגרתי אנו מאפשרים איזון, התפתחות, ריפוי
וצמיחה בשלושת הרבדים המרכיבים את הווייתנו…

עמידת ראש היא מלכת האסאנות. היא אסאנה עיקרית באסונות ההפוכות.
האסאנות ההפוכות חושפות ראייה מזווית אחרת. ראייה קצת מביכה. יש פחד מליפול, קשה להבדיל בן צד ימין לצד שמאל כשאנו הפוכים.
זה הפחד מהלא ידוע. קצת פחד נחוץ בחיים. יש פחדים ששומרים עלינו בחיים, הפחדים שמונעים מאיתנו לקחת סיכונים שיכולים לפגוע בנו. אלו בריאים ונחוצים…

פראנה היא כוח החיים, היא אנרגיה חיונית שנושאת את החיים,
אנרגיה אוניברסאלית שמעניקה לנו וליצורים אחרים את ניצוץ החיים.
זהו כוח שפועל בתוך גופנו הפיזי וגם בעולם הסובב אותנו.

הסינים מכנים אותו "צ'י", וערוציו הם המרידיאנים.
היפנים מכנים אותו "קי", וממקמים אותו בבטן.
ההודים מכנים אותו פראנה וערוציו הם הנאדים…

תרגול היוגה נועד לעורר את החיות, הרוח, השקט והאהבה בתוכנו.

נולדנו תמימים, נולדנו בטבע האמיתי של האהבה, ועם הגדילה שכחנו את הטבע הזה שקיים בתוכנו. עם החיים ״התכסינו״ בשכבות על גבי שכבות של אמונות, דפוסים התניות, כעננים סמיכים המסתירים את הוויותינו…

סוטרות היוגה הן כתבים בעלי ההשפעה הגדולה ביותר על היוגה.הן נכתבו בין 200 לפנה"ס ל-200 לספירה. מחברה פטאנג'אלי, דבר לא ידוע על חייו.
בסוטרות, פטאנג'אלי מפרט שמונה צעדים או "ענפים" לתרגול ראג'ה יוגה.
הענפים השלישי והרביעי – אסאנה (תנוחה) ופראנאיאמה (נשימה) הם הבסיס לתרגול היוגה המודרני…