מיינדפולנס

איך מתמודדים ברגע שהחשק לאכילה מיותרת “לוכד” אותך הדבר הראשון החשוב ביותר הוא לשים לב לרגע שזה מגיע, מה זה אומר לשים לב? לקלוט את הרגע הזה

לאן הדחפים שלנו מובילים? אם ממש נשים לב פנימה, מלווה את חיינו תחושת רקע של אי נוחות קלה תחושה המובילה לרצון ושאיפה להתפתח בכל המובנים. זה מכרסם

תשוקה… רק לומר תשוקה מעלה בי התרגשות. התשוקה היא הכוח המניע בחיים! אפשר לראות ברגעי התשוקה את המיזוג המלא ביננו לבין מה שקורה.  היא יכולה להתבטא בכל מצב,בכל

ידוע שמדיטציה טובה לנו, וכיום זה מוכח מדעית. נעשו למעלה מ 3000 מחקרים מדעיים על מדיטציה,ויתרונותיה רבים. ידעת שמדיטציית מיינדפולנס מפחיתה מתחיםודאגות? אחת הדרכים שיוצרות

כיצד מיינדפולנס משחררת מהתמכרות? אם נתחיל לשים לב לכל אחד מאתנו יש דחפים.דחפים הם כוח מניע וחשוב לחיים,להישרדות, גדילה, הגשמה עצמית ועוד… אך מה קורה

מה הקשר לחיים חדשים? אנחנו חיים את חיינו ונסחפים מבלי דעתבמשימות, שליחויות, תפקידים ,רצונות….יש ימים טובים יותר וטובים פחותהצלחות, כשלנותמצבי רוח עולים ויורדיםוהכל קורה באופן

מדיטציית מיינדפולנס מפחיתה מתחים ודאגות ידוע שמדיטציה טובה לנו, וכיום זה מוכח מדעית.נעשו למעלה מ 3000 מחקרים מדעיים על מדיטציה,ויתרונותיה רבים. ידעת שמדיטציית מיינדפולנס מפחיתה מתחיםודאגות?

לא היית רוצה לקבל עוד שעה ליממה שלך?להספיק יותר, להוריד הילוך במירוץ החיים,לקחת אוויר, ולחוות סיפוק?ליכולת הריכוז יש צד נכבד בעניין!ריכוז מפותח יוצר תשומת לב ממוקדת בעיסוקינו באותו

לומדים לעצור ולשים לב למה שקורה.  רובינו כבר עושים את זה,אך ההבדל הוא שהעצירה היא אחרת.עוצרים ושמים לב ללא שיפוטיות. זה לא דבר מובן מאליו.אם נבחין,בכל עצירה ובדיקת מצב עולה הביקורת הפנימית שלנו  –מה נכון ולא נכון,מה צריך ולא צריך,אנחנו שופטים את המצב לאיך הוא צריך להיות,וכך נוצרת התנגדות למה שקורה ואתה תסכול וכאב.זה טבעי.אנו נאבקים, בורחיםאו רוצים לשנות את המצב… אם השינוי מתאפשר, נהדר! אך מה

מה מאיים בדבר כל כך פשוט, כמו לשבת עם גב זקוף ולהתבונן בנשימה? לא משנה כמה כבר ידוע שמדיטציה משפרת את מצבינו המנטלי, הרגשי והגופני,נראה

מה חוסם אותנו מלתרגל מדיטציה? ידוע שמדיטציה יכולה כ״כ לעזור –היא משפרת את מצבינו המנטלי,הרגשי והגופני,ועם זאת, נראה שיש עדין הרבה מאוד אנשיםמסרבים לנסות אותה.מה חוסם אותנו מלתרגל מדיטציה?אחת הסבות

 מדיטציה אנחנו לא ״עושים״ מדיטציה מתרחשת מתוך עצמה.כמו שינה .אנחנו לא ״מרדימים״ את עצמינו,אלא מאפשרים אווירה מיטיבהשבה השינה יכולה להתרחש ואנו נרדמים.מחשיכים את החדר שוכבים במיטה